Une femme âgée au gymnase
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QU’EST CE QUE LA GYM DOUCE ?

 

Gommez vite cette image un peu poussiéreuse que vous avez de la gym douce !
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !  La gym douce permet aux pratiquants de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter.
En bref, on se fait du bien, mais toujours en douceur ! Cette discipline inspire également le calme et la concentration. Elle permet de "déconnecter" le temps d’une séance et d'en ressentir tous les bienfaits. 

QUELLES SONT LES RÈGLES DE LA GYM DOUCE ?

 

La recherche du bien-être du corps et de l’esprit !
La règle de la gym douce, c’est de faire du bien à son corps sur le moment, d’abord, en se débarrassant des tensions et en tonifiant ses muscles. Séance après séance, la gym douce offre également la possibilité d’enrichir son capital santé pour être en forme plus longtemps.
Pour réaliser les différents mouvements dans le cadre de cette discipline, gym balls, cerceaux et tapis seront quelques uns de vos alliés question accessoires. La gym douce se pratique généralement dans le cadre de séances collectives, parfois plus motivantes, qui favorisent le contact entre les pratiquants.

 

GYM DOUCE, QUELS BIENFAITS ?

 

Ils sont multiples !
La gym douce renforce les muscles en profondeur, notamment ceux du bas du dos, la ceinture abdominale, les fessiers ou les cuisses. Elle améliore les postures des pratiquants et travaille également la souplesse. Si vous ressentez une tension musculaire, la gym douce vous permettra de décontracter la zone concernée.
Ses mouvements participent à densifier les os, une manière de prévenir des maladies telle que l’ostéoporose, et sollicite les articulations.
Cette discipline favorise également une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio, de quoi restreindre les risques de maladies cardio-vasculaires. Elle a également l’avantage de réduire le stress, l’anxiété et améliorer le sommeil. En bref, la gym douce, c’est un concentré de bienfaits physiques et mentaux !

LA GYM DOUCE, EST-CE POUR VOUS ?

 

La réponse est oui, sans restriction aucune !
Femmes enceintes, sportifs au sortir d’une période de convalescence, sportifs tout court, seniors, personnes en situation de handicap… La gym douce s’adresse à tous, sans condition de forme physique ou d’âge. En activité principale, pour prendre soin de vous, ou complémentaire d’un autre sport, pour profiter des avantages qu’elle présente et vous décontracter, elle ne vous apportera que des bienfaits et ne connaît aucune contre-indication.

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Les femmes sur le tapis de yoga stretchi
Cours de gymnastique